¿Qué es E.F.T. y cómo funciona?
Las Técnicas de Liberación Emocional conocida como E.F.T. o tapping, fue desarrollada por Gary Craig en la década de 1990.
Se originó a partir de T.F.T. (Terapia del campo del pensamiento), que fue descubierto por Roger Callahan, acupunturista y Psicólogo. Mientras que Roger ha desarrollado el concepto básico y la estructura, Gary tuvo la visión para perfeccionar y hacerla accesible a todos el mundo, sistematizando su aplicación de forma muy sencilla.
EFT actúa en tres planos: mental, emocional y energético, gracias a esto es una de las técnicas más efectivas para la resolución de diversos problemas.
La dinámica es la siguiente: identificar qué queremos trabajar. Por ejemplo: miedo a hablar en público, después vamos a valorar en intensidad la emoción entre 0 y 10, así podremos ir comparando tras sucesivas rondas, si esta puntuación ha cambiado. Elaboramos una frase representativa de lo que sentimos, por ejemplo: «tengo mucho miedo de hablar en público». Una vez tengamos nuestra frase, la iremos repitiendo mientras golpeteamos suavemente determinados puntos del cuerpo. Tras una primera ronda, observaremos si el nivel de la emoción ha cambiado y seguiremos «tapeando» hasta que el mismo sea 0 o no nos produzca malestar.
¿Tienes curiosidad? entra aquí y pruébalo.
– Malos recuerdos
– Ira no controlada
– Tristeza
– Malos hábitos
– Ansiedad
– Traumas
– Culpa
– Insomnio
– Miedos
– Estrés
– Pérdida de peso
– Dolores
– Alergias
– Abuso sexual
– Adicciones
– Etc.
Fundamento
E.F.T. es una forma de “acupuntura emocional”. Utiliza puntos de los 12 meridianos principales y los dos meridianos gobernadores que se aplican en la medicina china.
Partiendo de la teoría de que todas las emociones negativas causan bloqueos en este sistema energético, lo que hacemos con EFT es desbloquear dichos canales de energía para que nuestro cuerpo y nuestra mente pueda volver a su estado natural, que es estar sano y lleno de recursos. Para ello, usamos frases dirigidas a focalizar el problema y estimulamos el sistema energético mediante golpecitos, consiguiendo así la disolución del bloqueo.
El Dr. Callahan descubrió que existe un paso intermedio entre el recuerdo o pensamiento negativo y la emoción que suscita: un bloqueo energético en el cuerpo que genera un desequilibrio en el flujo normal de la energía a través de los meridianos del cuerpo:
Pensamiento o recuerdo negativo → bloqueo energético → malestar emocional.
E.F.T. interviene directamente en el paso intermedio. Una vez reestablecido el equilibrio en el sistema energético corporal, el exceso de emoción se resuelve.
“EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO OPCIONAL”. BUDA
Explicación Energética
E.F.T. es una versión emocional de la acupuntura, excepto que no usamos agujas. En lugar de ellas, estimulamos los meridianos haciendo tapping con las yemas de los dedos.
La premisa básica de E.F.T. es que ”la causa de todas las emociones negativas es un trastorno en el sistema energético del cuerpo”.
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Cuando estimulamos puntos meridianos específicos, mientras nos enfocamos en el problema que experimentamos (miedo a las arañas, por ejemplo) eliminamos el desequilibrio en el sistema energético. Al hacerlo, la emoción negativa también desaparece.
Se considera que cada una de las principales vías energéticas (meridianos) está asociada con emociones y temas específicos.
Un estímulo que saca de la armonía o desequilibra un meridiano (aún cuando este es un concepto complejo, los términos tales como baja energía, energía sobrada y energía estancada pueden aplicarse en forma separada) también activa la emoción asociada con dicho meridiano.
El tratamiento de tapping empareja el estímulo con una intervención energética, restableciendo el equilibrio en el meridiano y devolviéndolo a su coherencia y armonía con el sistema energético general del cuerpo.
Una respuesta perturbada del meridiano es remplazada por una respuesta sin perturbación.
Así como la relajación profunda puede neutralizar un miedo específico en la desensibilización sistémica, calmar un meridiano perturbado puede separar la reacción emocional asociada con dicho meridiano.
Muchos de los procesos electro-químicos involucrados han sido esquematizados. Cuando una persona piensa en un problema emocional, las señales de activación pueden ser registradas mediante diversas técnicas de imágenes cerebrales en la amígdala, el hipocampo, el córtex orbital frontal y en varias otras estructuras del sistema nervioso central.
Cuando se introduce el tapping de manera simultánea, los receptores que son sensibles a la presión en la piel mandan una señal aferente, regulada por el ion del calcio, a través del lemnisco medio, que llega al córtex parietal y desde ahí es dirigida a otras regiones corticales y límbicas. La interacción de estas señales parece causar un cambio en las bases bioquímicas del problema.
Una hipótesis es que la señal enviada mediante el tapping choca con la señal producida al pensar acerca del problema, introduciendo ruido en el proceso emocional, lo que altera su naturaleza y su capacidad para producir síntomas.
Autora: Candace Pert
Explicación Científica
La explicación desarrollada a continuación es la versión occidental.
E.F.T. combina elementos de terapia cognitiva, intervención somática y terapia de exposición breve.
El tapping en puntos en el cuerpo induce un estado de mini-REM en el cerebro que reorganiza la forma en la que almacenamos y procesamos la información.
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Puede ser demostrado mediante una máquina de EEG (que mide las ondas cerebrales) que los patrones de las ondas cerebrales responden de manera absoluta al tapping.
Mientras que los rápidos cambios terapéuticos observados han llevado a los médicos a adjudicar sus efectos a cambios “energéticos,” los autores siguientes señalan que hay procesos biomédicos y psicológicos que podrían explicar el alivio inmediato de recuerdos de fuerte carga emocional.
Algunas autoridades atribuyen su eficacia a la ubicación de los puntos de tapping, los cuales se encuentran en los extremos de los “meridianos energéticos” identificados en la Medicina Tradicional China (Gallo, 1999).
Sin embargo, otras autoridades a quienes se les preguntó “¿cómo funciona EFT?” sugieren mecanismos biológicos más convencionales. Tales como:
• Incremento en la regulación de la interacción simpático-parasimpático, así como de la HPA hipotálamo-pituitaria-adrenal (Lane, 2006)
• Disminución de la hipersensibilidad del sistema límbico y de otras estructuras cerebrales involucradas en la respuesta de luchar/huir generadas por la exposición a trauma (Feinstein, 2008a)
• Cambios en las áreas cerebrales de la amígdala y el cíngulo anterior (Felmingham, et. al. 2006)
• Las propiedades semiconductoras del tejido conectivo en el que se encuentran los puntos de tapping (Oschman, 2005)
• Regulación descendente e incremento en las tasas de re-utilización del cortisol y de otras hormonas relacionadas con el estrés (Church, 2008d)
• Incremento en la expresión de los Genes Inmediatos Tempranos reguladores del estrés (Church, 2007)
Mollon (2008) ha dicho que el término “energía” puede resultar inapropiado para este grupo de terapias, dadas sus bases en mecanismos fisiológicos tan bien comprendidos, así como las tradiciones terapéuticas en las que se fundamenta, tales como las terapias cognitivo-conductual y de exposición.
Los Mecano-receptores son receptores especializados que responden a fuerzas mecánicas tales como tapping, masaje, o abrazo. Entre sus tipos tenemos: Los corpúsculos Meissner, los corpúsculos Pacini, los discos Merkel, y los corpúsculos Ruffini. Son sensibles a la estimulación sobre la superficie de la piel en cualquier parte del cuerpo.
Los puntos de acupuntura (los puntos en los que se hace tapping con EFT), llamados “hsue” en la medicina tradicional china, son ubicaciones que tienen una concentración particularmente alta de mecano-receptores, terminaciones nerviosas libres y densidad neurovascular.
Las señales que son iniciadas al hacer tapping en los hsue viajan en forma de estímulos aferentes que son capaces de llegar al córtex, a la amígdala y al hipocampo.
Los Mecano-receptores se distribuyen a lo largo de toda la superficie de la piel. La señal que se genera al hacer tapping viaja vía fibras largas de mielina, asciende ipsolateralmente a través del lemnisco medio, y disparan el córtex somato-sensorial en los lóbulos parietales y en el córtex prefrontal.
Desde allí, la señal llega a la amígdala, al hipocampo y a otras estructuras donde el problema emocional tiene una entidad neurológica, y la señal aparentemente interrumpe los patrones establecidos.
Después del tratamiento de EFT hay reducciones en el cortisol, una hormona primordial del estrés, y estas reducciones se acompañan con mejoras en la variabilidad del ritmo cardíaco (HRV por sus siglas en inglés).
La HRV y el cortisol son indicadores primordiales del estrés para una gran variedad de efectos genéticos, hormonales y neurológicos del estrés. Ambos se correlacionan con cambios significativos en las condiciones medidas en el cuestionario SA-45 (Church, 2008c).
Autora: Dra. Catherine Saltzman